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产后恢复的最佳时机

更新时间2019-09-25 09:32:31  点击次数:154次
为什么别人产后恢复一下就好?而您却迟迟不见效果呢?

其实,产后恢复是有技巧的,把握住这几个最佳时机,才有可能快速恢复到巅峰状态哦!

01
产后黄金期

产后42天—6个月内,属于产后恢复的黄金期。

这个阶段,孕妇的身体是最脆弱的,各项指标均处于严重失衡状态。如果在这段时间内,气血得不到恢复,残留毒素就无法有效清除,很容易拖延恶化成为各种疾病。



产后营养提示

因为母体分娩时消耗了大量的营养元素,因此,在黄金时期,我们要尽可能补充营养元素。

在不挑食、不偏食的情况之下,新妈妈一定要粗粮、细粮、荤、素瓜、果等都要吃。这里给大家重点推荐两大补品:红糖和鸡蛋。


02
产后理想期

产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。

经过前期的饮食调养和生活改善,身体恢复逐渐平稳,体内的毒素已经基本清除,本身的气、血恢复也已基本完成,身体的各项机能已经恢复到最佳时机。



产后运动提示

在身体机能各项恢复之后,很多妈妈早已对肚子上的小赘肉恨之入骨。这个时候,妈妈们可以通过一些适量的运动,来完成减脂的目标。

妈妈们可以在床上做一些盆骨腔底部肌肉训练、腹部肌肉运动、腿部肌肉运动、胸部运动等,通过自己的身体状况,来设定运动量。

千万不要操之过急,试图通过加大训练量来快速减脂。这样的话,很有可能因为一些伤口还没有完全愈合,而导致身体出现其它意外情况。

03
产后有效期

产后一年半至三年内,属于产后女性的恢复末期。

在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。



产后恢复提示

这个阶段的妈妈,一定要做好预防措施。因为在运动出汗之后,保持身体的清洁就非常重要。

不然的话,很多妈妈会因为其它因素,感染到疾病。并且,一定要保持充足的睡眠。

从产后身体恢复到性感身材,这需要一个漫长的时间过程。加上需要喂母乳,对于妈妈而言,身材这件事情千万不要操之过急,一定要好好休养。
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